Süper Yorgun Anne Neden Bu Kadar Yorgunsun

Bunu okuyorsanız, muhtemelen yorgun bir annesiniz demektir. Ve iyi bir gece uykusu ve sıcak bir banyonun çözeceği türden bir yorgunluk değil. Ama bunun yerine, kemiklerinize işleyen ve yolculuk için yerleşen yorgunluk türü. Aşağıda annelerin neden bu kadar yorgun olduklarına ve bununla mücadele etmenin birkaç yoluna bakacağız.

Süper Yorgun Anne Neden Bu Kadar Yorgunsun

 

farkındalıklı anne 

Anneler neden bu kadar yorgun?

Yorgun anneye, seni görüyorum. Anne yorgunluğu çok gerçek bir şeydir. Aşağıda yorgun bir anne olmanızın gerçek nedenlerini bulacaksınız. Hızlı bir rahatlama için şimdi yapabileceğiniz birkaç şey var.

 

Çok endişelenen yorgun anneye…

Doğum yaptığın günden beri, sanki kontrolden çıkmış bir lunapark gezisindeymişsin gibi endişelenmeden edemiyorsun ve gitmek istiyorsun.

 

Sorumluluğun ağırlığı etrafınızı sarar. Bu güzel çocuğun bakımından ve yaşatılmasından siz sorumlusunuz. Ve belki şimdi bir, iki, üç veya daha fazla güzel çocuğunuz var ve bunların hepsi de sizin sorumluluğunuzda.

 

“Sorumlu” olmaktan o kadar bıktınız ki, neden dünyayı umursamadan kirişlerden sallanan korkusuz çocuğa sahip olmak zorunda kaldınız?

 

Tepeden haykırmak istiyorsunuz, “Ben tek kişiyim ”.

 

Sorumluluk amansız, her gün, her ay, her yıl, her yılbaşın dönüyor.

 

Seni görüyorum; ben de başım dönüyor

 

Bunu yap:

 

Endişelenmenin tamamen normal olduğunu kendinize hatırlatın ve kendinize bir mola vermek için izin verin. Endişelendiğimiz şeylerin çoğu asla olmayacak.

Yardım isteyin. Ciddiyim. Destek ağlarınızı kullanın ve pili yeniden şarj etmek için ezici sorumluluklardan bir mola verin. Birkaç gün 'siz' zaman geçirdikten sonra sisin ne kadar temizlendiğine şaşıracaksınız.

Endişe zamanı planlayın. Güzel bir çiçek günlüğü alın ve tüm endişelerinizi yazmak için yatmadan 10 dakika önce kendinize zaman verin. Burada doldurulabilir veya yazdırılabilir bir Endişe Günlüğümüz var.

 

Çok fazla havada asılı duran yorgun anneye…

Bu doğru; bazen, sıcak bir yaz gününde eriyen buz küpleri gibi çocuklarınızın üzerinde gezinirsiniz.

 

Şimdi anladım! Bazı şeyler her şeyi garanti eder (yüzmek ve karşıdan karşıya geçmek gibi). Yine de, yavrularınızın sahip olduğu her küçük sorunu çözmek için kendinizi bir dişi aslan gibi sıçrarken buluyorsunuz, lego kulelerinin düşmesinden kaynaklanan rahatsızlıktan yeşile karşı kırmızı jöle üzerindeki destansı sinir krizine kadar.

 

Her şeyi düzeltmek istiyorsun. Çocuklarınızın asla kötü hissetmesini istemezsiniz. Onları gezegendeki en mutlu küçük insanlar yapmak senin işin.

 

Hatta bazı arkadaşlarınız size helikopter anne diyor ya da gözlerini devirip "sadece rahatla" diyor. (Haydi, millet, dünya tarihinde birine 'sadece rahatla' demek aslında onları rahatlatıyorken?) Nefesinden bile çok sevdiğin bu küçücük insandan sen sorumluyken nasıl 'sadece rahatlayabilirsin'? nefes almak.

 

Anladım; Çocuğumun ağladığını duyduğumda içimde ilkel bir şey oluyor.

 

Her zaman her şey olmaya çalışmaktan yoruldunuz, yabancıların ve arkadaşlarınızın onaylamayan bakışlarından, yargılamalardan, on adım önde olmaya çalışmaktan yoruldunuz (gözler başınızın arkasında) ve her olası senaryoyu oynayın.

 

Seni görüyorum; Ben de bunu hissediyorum.

 

Bunu yap:

 

Bunu bir yere yazın: Çocuğumuzu her olumsuz duygu veya deneyimden kurtaramayız. Hayal kırıklığı, hayal kırıklığı, öfke ve üzüntü ile nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabiliriz. Her küçük şeyden onları kurtarmak için atlamayın.

Biraz izin vermek için kendinize izin verin.

Derin bir nefes al. Çocuğunuz kendi yolunu çizmelidir ve bu sorumluluğun bir kısmı onlara aittir. Denemelerine izin verin.

 

BEŞ DAKİKADAN KISA SÜREDE SAKİNLEŞMENİN 15 YOLU

yorgun anne belirtileri

Kendini sürekli suçlu hisseden yorgun anneye…

Son zamanlarda, kocanızın gözlerindeki o pırıltıyı arıyordunuz, cumartesi gecesi zenginleştirici bir sohbet ve bir şişe şaraptan sonra gördüğü pırıltı.

 

Her şeyin ne zaman değiştiğini merak ediyorsun.

 

Ve biliyorsun, en derin seviyede, sen artık onun evlendiği kaygısız kadınlar değilsin.

 

Artık bir annesin. Şarap ülkesine spontane hafta sonu kaçamakları artık tarih kitaplarının bir parçası.

 

Dolabın arkasına sıkıştırılmış "güzel" kıyafetlerinize bakıp hayal kırıklığıyla iç geçirebilirsiniz çünkü " ne anlamı var ki? ” Dökülmeden kahvaltıyı bile yapamazsınız.

 

Tüm Insta anneleri bir arada görünüyor; neden yapmıyorsun?

 

Bu seni yorar. Neden Instagram anneleri gibi olamıyorsun?

 

Sonra aniden eski hayatını özlüyorsun ama bu seni kötü hissettiriyor çünkü nasıl bir anne çocukları doğmadan önceki hayatını özlüyor?

 

Ve sonra kendini suçlu hissediyorsun. Böyle düşündüğün için suçlu, çocuklarına bağırdığın için suçlu, annen topuz ve terler için suçlu, hata yapmaktan suçlu, kaygısız olmamaktan suçlu, Instagram annesi olmamaktan suçlu.

 

Suçlu çünkü hayatınız damgasını vuran bir film değil ve tüm bilge yaşlıların tavsiye ettiği gibi “her anın tadını çıkarmıyorsunuz” .

 

Her gün suçluluk.

 

Ve bu seni yoruyor.

 

Seni görüyorum; Ben de bunu hissediyorum.

 

Bunu yap:

 

Unutmayın: Instagram anneleri gerçek değil. Dönem. Onlar yok. Görünüşüne rağmen kimse her şeyi çözemedi. Bırak gitsin. Daha da iyisi, sosyal medyaya bir ara verin.

Devam et ve eski hayatını özle. Sorun değil, bazen nostaljik hissetmeseydin garip olurdu.

Partnerinizle sohbet edin, anne topuzuna bayıldıklarını ve terlediklerini fark edebilirsiniz, özellikle de o anne değerli çocuğuna bakarken.

Tüm ilişkilerin değiştiğini, hayat olduğunu, her şeyin sürekli değiştiğini fark edin. Yeni bir normal bulun (daha önce sahip olduğunuzdan bile daha iyi olduğuna şaşırabilirsiniz).

 

NEDEN HER ZAMAN MÜKEMMEL OLMAK ZORUNDA DEĞİLSİN

yorgun anne

Kendini kaybetmiş yorgun anneye

*İyi niyetli* arkadaşlarınız da size daha fazla kişisel bakım uygulamanız, daha fazla dışarı çıkmanız, bir hobi edinmeniz gerektiğini söylüyor.

 

Ama artık ne yapmaktan hoşlandığınızdan bile emin değilsiniz. Aileni yaşamak ve nefes almak için çok uzun zaman harcadın.

 

Bazen kendi hayatınızın kenarlarında duruyormuş gibi hissedersiniz.

 

Yeni sanat dersine gitmek için arabadaki karı süpürme düşüncesi sizi yorgunluktan felce uğratıyor.

 

Gizlice, tek istediğin Netflix ve birkaç dakikalık huzur.

 

Seni görüyorum. Ben de bunu hissediyorum.

 

Bunu yap:

 

Şeyini bul. Nasıl? Sizin için önemli olanı birkaç kelime, kelime öbeği veya cümle ile yazın. Çoğu cümle şunlara uyacaktır: Sağlık, evlilik, kariyer, maneviyat, çocuklar, hobiler, kişisel gelişim. Bu cümleleri önem sırasına göre sıralayınız. Bu liste, bunlardan birkaçına öncelik verme ve programınıza dahil etme konusunda size rehberlik edecektir. Örneğin: cümleniz şunu okuyabilir: Daha sağlıklı hissetmek istiyorum - bu, haftalık yoga dersinde kurşun kalemle yazmaya yol açabilir.

Çocuklarınızı da içeren eğlenceli kişisel bakım aktivitelerini birleştirin – 20 fikir için aşağıdaki düğmeyi tıklayın.

 

ÇOCUKLARINIZLA YAPABİLECEĞİNİZ 20 KİŞİSEL BAKIM AKTİVİTESİ

nasıl mutlu bir anne olunur

Eski benliğini kaybetmenin yasını tutan yorgun anneye…

anladım anne Hayatın, bir zamanlar bildiğin gibi, bir anda senden alındı. Bir zamanlar olduğun, bir daha asla olamayacağın kişinin yasını tutma şansın bile olmadı. Çünkü artık bir annesin. Biri sana anne diyor.

 

 

Ve bu gerçek ve sanki kim olduğumuzu bırakıp şimdi kim olduğumuzu kabul etmek arasında kalmışız gibi.

 

Bazen düşüncelerimde kayboluyorum, arabama atladığım, camları indirdiğim, en sevdiğim şarkıyı çaldığım ve herhangi bir yere gidip her şeyi yapabileceğim günleri hatırlıyorum.

 

Dünya çok olasılıklarla dolu görünüyordu.

 

Ve şimdi, şey, sadece başka birinin lanet sütü almayı hatırlamasını istiyorsun.

 

Bu gür gözlü dünya algısı ne zaman ortadan kalktı?

 

Seni görüyorum; Bunu ben de merak ediyorum.

 

 

Bunu yap:

 

Eski benliğinizin yasını tutmak için zaman ayırın. Bu önemli. Hoş anıları yansıtın.

Hayatınıza eğlence katın. Artık “anne” olmanız, hayatın berbat olması gerektiği anlamına gelmez. Bir aile gecesi takvimi oluşturun - her hafta hafta sonu aktivitenizi takvime yazın.

 

45 EĞLENCELİ AİLE GECESİ FİKİRLERİ

 

Çocuklarla Kaliteli Zaman

Çok görevli yorgun anneye…

Çok görevli bir usta olmaktan gurur duyabilirsiniz, ancak sürekli olarak on farklı boşlukta yaşamak zamanla size zarar verir.

 

 

Tartışacaksınız, “ama ben çoklu görev yapmazsam kim yapacak?” Ne de olsa ebeveyn, öğretmen, şoför, hakem, arkadaş, aşçı ve temizlikçisiniz.

 

Her gün tamamlamamız gereken çok sayıda iş, bizi tüm vücudu saran kompresyon çorapları gibi boğuyor. Her zaman tartışacak 30 şeyimiz varken (herkesin her zaman önerdiği gibi) şu anda nasıl mutlu bir şekilde yaşayabiliriz.

 

Vücudumuz savaşta veya uçuşta sıkışıp kalabilir. Bu hızlandırılmış modda takılıp kalıyoruz; Temel olarak, herhangi bir zamanda savaşa girmeye hazırız. Bu modda kaldığınızda görüşünüzün keskinleştiğini, kaslarınızın güçlendiğini ve vücudunuzda adrenalin pompalandığını biliyor muydunuz? Saldırıya hazırsınız! Ama bu durumda uzun süre kalırsanız, vücudunuz pes eder. Sinir sisteminize zarar verir. Kronik sağlık sorunları ortaya çıkar.

 

İnsanlar annelerin neden her zaman bu kadar yorgun olduğunu sorduğunda evet diyebilirsin, çünkü vücudun her köpek lanet gününde bir maraton koşuyor gibi.

 

Bunu yap:

 

Bir seferde bir şey yapın. Aynı hedefe giden iki arabanın deneyini düşünün, biri hız sınırını aştı ve sürüşten keyif aldı, diğeri çılgınca hızlandı. Sizce kim kazandı? Eh, çılgınca hız yapan araba kazandı, ama sadece bir saç teli. Hayat biraz böyle. Çoklu görev sizi bir yere daha hızlı götürmez.

Anne tükenmişliği hakkında bilgi edinin. Rahatlama için 9 harika çözümümüz var.

 

ANNE TÜKENMİŞLİĞİNİ ORTADAN KALDIRMANIN 9 YOLU

Ebeveynliğin kolay olacağını düşünen yorgun anneye mi?

Ha!

 

Bu yorgun anne için, bazen çocukların kazanmasına izin vermediğini biliyorum. Ama çok yorgunsun ve hiç kavgan kalmadı.

 

Tuvalete yalnız gitmenin bir sorun olacağını hiç düşünmemiştin.

 

Ebeveynlik güzeldir, ödüllendiricidir ve aynı zamanda ürkütücüdür. Ama kolay, asla kolay. Ve her yaş ve aşama tamamen yeni bir maceradır.

 

Anne Yorgunluğu nedir?

Anne yorgunluğu gerçek:

 

MD Care Urgen Center, “Anne yorgunluğu, ebeveynlik tarafından fiziksel ve duygusal olarak bunalmış hissetmenin bir sonucu olarak ortaya çıkan bir bitkinlik şeklidir. Yorgun bir anne genellikle yeterince iyi olamamak, kontrolü bırakmak ve benlik duygusunu kaybetmekle ilgili korkular yaşar.”

 

Unutmayın, hissettiğiniz her şey normaldir. (Ve elbette, herhangi bir nedenle normal olmadığını düşünüyorsanız, daima doktorunuzun tavsiyesine başvurun)

 

Tamam, yorgun anne, bunu bırakalım ve iyi tarafından bakalım…

Öncelikle, Instagram'ın gerçek olmadığını bilmelisiniz . Hiçbiri.

 

Sosyal medyada nasıl görünürse görünsün, hiçbir anne mükemmel değildir. Sosyal medya sizi etkiliyorsa, kapatın. Cidden, yap.

 

İkinci olarak, çocuklarınızla geçirdiğiniz sessiz zamanı günlerinize dahil etmenizde bir sakınca yoktur. Her şey rutinlerinize masaj yapmakla ilgili . Öğle yemeğinden sonra bir saatlik sessizlik harika bir fikirdir (herkes için) . Çocukların sabah 7:30'dan önce odalarından çıkmama kuralı koymak mantıklıdır. (Bu uyku-uyanıklık saatlerinden birini alın) .

 

Üçüncüsü , rutinlerimize biraz eğlence getirmeye ne dersiniz? Eğlence, zihnimizdeki örümcek ağlarını temizler. Öyle mi diyorlar? ( Kimin söylediğinden emin değilim, ama şimdi söylüyorum) .

 

Ve son olarak, biz ebeveyniz; yorgun olmamız, biraz gevşememiz, papatya çayı içmemiz, parşömeni durdurmamız, Netflix'i kapatmamız ve bu gece erken yatmamız gerekiyor.

 
Yorgun anneye son düşünceler

Aman tanrım, kahveme ağladığım ya da öğretmenden o çağrıyı aldığımda telefonu sımsıkı tuttuğum günler var, Ama bir şekilde, geceleri sana baktığımda, huzur içinde uyurken, bir anlığına unutuyorum. yorgun zihnim ve bedenim. Gülümsüyorum, battaniyeni çekiyorum ve seni alnından öpüyorum ve her yorgun anın buna değdiğini biliyorum. Çünkü şimdi biri bana anne diyor. Bu da benim bir süper kahramanım anlamına geliyor.

 

.